Waa maxay sababta ay ugu kala duwan yihiin dabacsanaanta?
- 7x7 Cable Birta Jiimka: Waxa uu ka kooban yahay 7 xargo, mid walbana waxa uu ka kooban yahay 7 fiilo (wadarta 49 fiilood). Xadhig kastaa waa ka dhumuc weyn yahay, fiilooyinka gaarka ahina waxay leeyihiin dhexroor weyn.
- 7x19 Xargaha Jimicsiga ee Birta: Waxa uu ka kooban yahay 7 xadhig, midkiiba waxa uu ka kooban yahay 19 fiilood (wadarta guud ee 133 fiilooyin). Fiilooyinka ku jira xadhig kasta ayaa ka sii fiican oo cufan.
Mabaadi'da Jireed ee Muhiimka ah: Marka fiilo bir ah qallooco, silbasho qaraabo ah ayaa ka dhacda inta u dhaxaysa xargaha iyo fiilooyinka dhexdooda. Sida fiilooyinku u roonaadaan oo ay nambarkoodu u bataan, hoos ayay u dhacdaa iska caabbinta khilaafka gudaha inta lagu jiro silbashada, wayna sii badanaysaa caabbinta foorarsiga daalka. Sidaa darteed, qaabeynta 7x19 waxay leedahay radius foorarsan oo yar, waxay u baahan tahay xoog yar marka la dhaafinayo jilbiska, wayna u nugul yahiin inay horumariyaan kinks joogto ah.
Kala duwanaanshaha Dareenka Inta lagu jiro Isticmaalka Dhabta ah (Gym)
Markaad dhaafto - dhexroorka yar yar
Tusaha jilitaanka ee qalabka jir dhiska ganacsiga (sida sare{0}} safafka jiidista iyo mishiinada doontu) caadi ahaan waxay leeyihiin dhexroor yar (qiyaastii 50 mm–90 mm). A7x19 fiilo bir ahsi habsami leh ugu habboon agagaarka jiidka, isaga oo siinaya dabacsanaan, jilicsanaan - dareen xor ah; Taas bedelkeeda, 7x7 fiilada birta ah waxay la kulmaan iska caabin muuqata oo isku mid ah jiidashada, taas oo u horseedi karta xirmo aan sinnayn oo ku saabsan xadhkaha jiidista wakhti ka dib.
Maroojin iyo Soo kabashada Cable
Marka la fulinayo duullimaadyada fiilada ama fidinta tricep, haddii fiilada ay ku qallooto xiisadda, fiilada 7x19 ayaa si fiican u soo kabsanaysa, taas oo ka dhigaysa mid aad u yar in xajintu ku dhammaato gunti ama gariirad; xadhiga 7x7, si kastaba ha ahaatee, wuu adag yahay oo kuma soo noqdo qaabkiisii asalka ahaa si sahal ah ka dib marka uu maroojiyo.
Hagaha Xulashada Warshadaha
| Shayga Isbarbardhigga | 7×7 ( Adag-sare) | 7×19 (Debacsanaan Sare) |
|---|---|---|
| Xoogga Jilitaanka (Celiska Jebinta) | Dhexroorka siligga ee isku midka ah, xooga jabintiisa ayaa qiyaastii 5-8% ka sarreeya taas oo ay ugu wacan tahay aag weyn oo iskutallaab ah. | Waxa ay soo saartaa xooga jabinta wax yar ka hooseeya haddana si buuxda u buuxinaysa shuruudaha culayska ee codsiyada qalabka jirdhiska (oo leh arrin badbaado caadi ah oo ka weyn ama la mid ah 10). |
| Xidho iska caabinta (iska caabinta cadaadiska) | Waxay leedahay oog adag oo leh iska caabin heersare ah, oo ku habboon codsiyada jiidista tooska ah ama durbaannada dhexroorka waaweyn. | Dusha sare waxa ay si siman u qaybisaa diiqada xidhiidhka laakiin waxa ay xidhataa in ka yar silig 7×7 marka ay ka hor imanayso hagaha qallafsan. |
| Heerka Kordhinta (Waxqabadka Laastikada) | Laastiig hooseeya oo leh curyaaminta ugu yar ee culeyska hoostiisa. | Waxay soo saartaa korriin qaabdhismeed yar (0.5%-1%) hoos yimaada xiisadda horumarinta shoogga-nuujinta waxqabadka xilliga jiidaya. |
| Nolosha daalka ah (wareegga leexsan) | foorarsi liidata - waxqabadka daal; jebinta siliggu waxay si degdeg ah ugu dhacdaa dabacsanaan soo noqnoqda. | Waxay leedahay nolol daal aad u dheer oo foorarsan, dhowr jeer tan 7×7, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon isticmaalka sare ee goobaha jimicsiga ganacsiga. |
Talooyinka Xulashada Warshadaha
- Jiimyada ganacsiga/sare{0}Studios tababbarka shaqsiyeed mugga: 7x19 xadhig bir ah ayaa la door bidayaa. Debacsanaanteeda sare waxay si weyn u kordhisaa nolosha adeegga nidaamka jiidka iyo fiilada lafteeda, waxayna bixisaa gudbin xoog toos ah inta lagu jiro tababarka, taasoo keentay khibrad isticmaale oo wanaagsan.
- Saldhigyada Fudud ee Qalabka Jiididda Xadhkaha ah (tusaale, mashiinnada jiidista ee hooseeya -mashiinnada jiidka oo aan lahayn jiidi): Haddii fiilku aanu raacin waddo qaloocan, xadhig 7x7 ah wuxuu bixiyaa qiimo fiican oo lacag ah wuxuuna yareeyaa khaladaadka safarka ee ay keento dhererka laastikada.
Digniin Muhiim ah:Hubi inaad hubiso dhexroorka gudaha (R qiimiga) ee jeexdin jiidka qalabkaaga. Haddii dhexroorka jeexdintu uu ka yar yahay 20 jeer dhexroorka fiilada (tusaale, fiilo 6mm ah oo lagu lammaaniyay jiidi ka yar 120mm), isticmaalka 7x7 fiilada waa mamnuuc; Haddii kale, jebinta siliggu waxay dhici doontaa 1-2 bilood gudahood, taasoo keenaysa khatar badbaado. Xaaladahan oo kale oo leh jiido yaryar, 7x19 waa ikhtiyaarka kaliya ee nabdoon.
